圖片來源Adobe Stock
現代人為什麼容易失眠？
現代人生活節奏快、壓力大，失眠幾乎成了文明病。每天幾乎都會遇到因為失眠來就診的患者。有的是入睡困難型，翻來覆去睡不著；有的是淺眠型，一點聲音就醒；也有的是早醒型，半夜三四點就醒來再也無法入眠。
這些狀況背後的原因，可能來自於情緒壓力、飲食習慣、作息混亂，也可能是身體本身的氣血陰陽失調。但關鍵是——每個人的失眠病機不一樣。
案例一：氣血虧虛型失眠
患者春嬌：「醫生，我每天都覺得很累，但晚上就是很難睡，翻來覆去至少一兩個小時才能睡著，睡著之後夢又很多，常常半夜醒來後就再也睡不著了！白天總覺得精神恍惚，工作時注意力無法集中，臉色也愈來愈差。」
醫師診斷與分析
經過了望聞問切診…
醫師：「你之前是不是有一段時間都累了也沒時間休息，或是想說撐一下把事情完成後再去休息，而且有時候會心悸、胸口悶悶的、呼吸氣比較短呢？」
春嬌：「對對對，我之前就是這樣！」。「對了醫生，我最近聽朋友說，晚上去運動一下可以幫助睡眠，所以我最近每天睡前都去運動，結果不但沒有比較好睡，反而好像更難睡了！」
醫師解說與建議
醫師：「是啊，因為你的這種睡眠問題在中醫來說是屬於『虛勞』的類型，簡單來說就是你長期以來該休息時沒有好好休息，久而久之身體的陰陽氣血都不足了，就引起了你的失眠、心悸、胸悶這些問題啦！」
春嬌：「那我該怎麼做呢？」
醫師：「首先，生活上要調整成有感覺到累的時候一定要先休息一下，或是定時找時間休息，不要再過度消耗氣血了！」。
「飲食上，還是要盡量避免吃到咖啡、茶等含咖啡因的食物。」。
「至於運動，雖然有固定的運動習慣是好事，但依照你的情況，千萬不要選在你已經很累的時候才去運動，也先不要選擇會過度爆汗的運動，這樣你的氣血才不會又過度消耗了！」
調理後的成果
服用了3週的中藥搭配生活及飲食的調整後
春嬌：「醫生，我最近真的變得很好睡耶，而且起來以後是精神飽滿的，就是有時候不小心就睡太多了…」
醫師：「之前欠的債太多了，能多睡一點是好事，只要起來的時候是精神好的就好，等不足的氣血補回來以後就會回到正常睡眠量了！」
案例二：陽明腑實型失眠（胃氣上逆）
患者志明：「醫生，我最近都睡不著，整晚躺在床上就是翻來翻去，頭脹脹的，眼睛閉起來腦袋還是停不下來……我也不是焦慮，就是一種很煩的感覺。」
「這幾天想說睡前喝點牛奶來幫助睡眠，結果躺下去沒多久就覺得胸口悶悶熱熱的，喉嚨卡卡的，肚子悶悶的好像有一股氣要冒上來的感覺。」
醫師診斷與分析
醫師：「最近排便正常嗎？」
志明苦笑：「說真的，已經三四天沒大號了。」
經過了望聞問切診…
醫師：「你這是陽明腑實、胃氣上逆、濁熱內擾心神的表現。中醫有一句話：『胃不和則臥不安』，當胃腸積滯內熱、氣機上逆時，心神受到干擾，人就無法安然入睡。」
「平時記得要早點睡，不要經常熬夜。也不要太晚吃東西，避免吃宵夜。避免吃到烤炸辣的食物，或太過重口味的食物，或太補的食物。還要維持規律的運動習慣！」
調理後的成果
服中藥治療一週後…
志明：「醫生，我真的有點嚇到，我吃藥第二天大了超多便的，而且那個味道真的超臭，但之後整個人好像被清空一樣，胃和胸口不再脹得那麼難受了，煩躁的感覺也消失了，居然晚上很快就睡著了，還可以一覺到天亮！」
「原本胸口悶悶熱熱的，喉嚨卡卡的，肚子悶悶的好像有一股氣要冒上來的感覺全都改善了！我本來以為要很久才會好的！」
醫師：「是啊，如果病程還不久的問題，中醫治療效果是很快的。當然你之後還是要好好的遵守我提醒你的注意事項，才不會症狀又反反覆覆的發生喔！」
失眠不是只有一種，中醫強調辨證論治
許多人一失眠，就習慣自己上網找助眠茶、精油、運動、保健品等。但事實上，失眠背後可能有氣虛、陰虛、胃不和、肝火旺、痰熱擾心等不同的原因。
如果沒有對症處理，反而可能讓問題越來越複雜、睡得越來越差。
當出現長期或反覆的失眠問題，千萬不要自行亂用偏方或補品，建議儘早尋求專業中醫師診斷，瞭解自身體質與病機，對證調理，才能真正回到安心入眠的狀態。
