黃帝內經：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」簡單來說，春天是一個充滿生機的季節，身體也跟著變得更有活力。如果我們順應春天的氣息，讓能量舒展開來，就能真正達到養生的效果。
這時候，五臟六腑的活動力變強，尤其是脾胃，容易出現脹氣、消化不良的情況。因此，飲食要適量，保持七分飽最剛好。春天的氣機從腳底往上走，如果沒順應這股變化，可能會感到不舒服。如何在這個時節調養身體，讓自己維持最佳狀態？可以從飲食、作息與情緒三方面著手。
春天必吃的三種蔬菜
春季屬木，對應肝臟，是養肝的最佳時機。木性象徵植物向上生長、向下扎根的特性，而蔬菜本身亦屬木。然而，根據其形狀、氣味與性質的不同，又可細分為不同的五行屬性。春天盛產各種蔬菜，特別推薦以下三種：
韭菜：細長的形狀屬木性的上張下長，味辛，屬金，能開鼻竅，讓呼吸更順暢。它的升發特性有助於補陽、促進血液循環。《本草備要》記載：「補陽散瘀，辛溫微酸，肝之菜也。」初春時，適量吃些韭菜，能幫助身體補陽氣。
高麗菜：味道甘甜，外形像是一層層展開，屬土性，能幫助調理腸胃、促進消化。《千金方》記載：「高麗菜，久食大益胃，填髓腦，利五臟，調六腑。」
春筍：竹筍生長速度驚人，一天能長40~60公分，生命力極強。竹子一節一節的形似脊椎，竹筍的氣可走脊椎，但因為下行力強，吃太多可能會引起酸痛。因此，建議先吃一點試試，看看身體的反應，再決定是否多吃，還能當作簡單的健康測試。
春天的作息調整：晚點睡、早點起，動作放慢
「夜臥早起」，春天開始日照時間會慢慢延長，一直到春分時，日出時間約為早上六點，日落時間是晚上六點，剛好日照時間佔一半，現代人的生活作息很難像以前農業社會日出而作，日落而息，但是可以相對的比冬天稍微晚睡一點、早起一點，順應春天日照時間的變化。以下幾點可以幫助你更好地調整作息：
讓頭髮自然散開：別把頭髮綁得太緊，這樣可以幫助頭部的火氣自然散發，減少頭悶、頭脹的情況。
走路放輕一點：春天的氣機從腳底往上走，走路時輕輕落腳，腳小趾可先著地，可以避免氣血上衝，造成頭暈等不適。
起身動作慢一點：早上起床時，不要急著跳起來，可以先坐在床上緩一下，再慢慢起身。運動前的暖身，也比其他季節更溫和、時間拉長一些，讓身體慢慢適應。
春天的情緒調養：多給予，心境更開闊
春天是萬物生長的時節，也是一個適合「給予」的季節。《黃帝內經》提到：「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。」這時候，不妨讓自己多點善意，讓心境更加開闊。從生活中的小事做起，例如對身邊的人多一些鼓勵，簡單的一句好話，就能帶來很大的正能量。主動釋出善意，無論是對家人、朋友還是同事，適時表達關心，都能讓彼此的心情變得更好。
結語
中醫養生的核心，就是要順應四季的變化，讓身心與自然同步。這個春天，不妨從飲食、作息、情緒三方面做些微調整，讓自己充滿活力，以最佳狀態迎接美好的新季節！
